Exercícios para Quem Tem Varizes: O Que é Permitido e O Que Evitar

Uma das dúvidas mais frequentes dos pacientes com varizes é: posso fazer exercícios? A resposta é sim — e exercícios são até recomendados! Porém, a escolha da atividade certa faz toda a diferença.

Exercícios Recomendados para Varizes

• Caminhada: é o melhor exercício para quem tem varizes. Ativa a "bomba muscular" da panturrilha, que empurra o sangue de volta ao coração
• Natação e hidroginástica: a pressão da água ajuda o retorno venoso; excelente para todos os graus de varizes
• Ciclismo: movimento de pedalada ativa a musculatura sem impacto
• Yoga e pilates: melhoram a circulação com exercícios de baixo impacto

Exercícios para Evitar ou Adaptar

• Musculação com carga elevada: pode aumentar muito a pressão abdominal e venosa; adapte as cargas e técnicas com orientação médica
• Corrida de alta intensidade: pode agravar sintomas em casos avançados; prefira caminhada
• Exercícios em que se fica muito tempo parado em pé (como algumas aulas de ginástica)

Dicas Durante o Exercício

• Use meias de compressão durante atividades físicas
• Eleve as pernas após o exercício
• Hidrate-se bem antes, durante e depois
• Evite exercitar-se em horários de calor intenso

O Dr. Vinicius Lain personaliza as recomendações de atividade física para cada paciente, de acordo com o grau da insuficiência venosa.